Flexor corto del pulgar: Estiramiento pasivo

El flexor corto del pulgar (flexor pollicis brevis) está ubicado profundamente en la parte externa de la palma (eminencia tenar). Contribuye a la flexión del pulgar hacia dentro al interior de la palma.

Si este músculo está sobreactivado o es demasiado corto, dificulta el movimiento del pulgar para alejarse de la palma (extensión, que se requiere para permitir la sujeción (especialmente de objetos grandes).

La postura de estiramiento puede lograrse mientras se está sentido Con la otra mano (use toda su mano) bloquee la muñeca en flexión completa, sujete, y empuje la primera falange de su pulgar hacia arriba y hacia atrás. Intente mantener la muñeca flexionada durante este estiramiento.

Ese estiramiento se realiza correctamente cuando siente tensión (no dolor) en el pulgar y la palma.

Recuerde anotar en su bitácora personal el número total de minutos que usted realizó esta postura de estiramiento cada día.

Flexor corto del pulgar: Extensión activa corta del pulgar

El movimiento de extensión activa del pulgar es indispensable cuando usa su mano para atrapar y manipular objetos pequeños (por ejemplo, botón, cuchara, cordón de zapato o lapicero) o grandes (por ejemplo, taza o botella). El movimiento practicado en este caso estira el músculo flexor corto del pulgar, el cual se opone a la extensión del pulgar.  El objetivo es, por tanto, reducir la resistencia que proviene del músculo flexor pollicis brevis para mejorar la amplitud, fuerza y la velocidad de los movimientos individuales de apertura del pulgar.

La mejor manera de alcanzar este objetivo es repetir series de ejercicios activas de extensión de amplitud y velocidad máxima cada día.

Este estiramiento se realiza sentado y manteniendo la muñeca completamente flexionada con la otra mano. Intente levantar el pulgar tantas veces como sea posible. Idealmente, alterne series de este ejercicio con posturas de estiramiento del flexor corto del pulgar (Ver Flexor corto del pulgar: estiramiento pasivo), según las recomendaciones de su terapeuta.

Nota: Para movimientos de extensión activa corta del pulgar, es necesario que el flexor corto del pulgar esté alongado y bien relajado, por eso su terapeuta le pedirá que lo estire (Ver Flexor corto del pulgar: estiramiento pasivo) y su médico puede sugerir inyecciones de estos músculos con un bloqueador neuromuscular.

Por favor, registre en su bitácora el número máximo de extensiones activas cortas del pulgar realizadas en — segundo por cada serie.